Hatha
Nivel · Todos los nivelesLevel · All levels
Cada postura se sostiene varias respiraciones. Ese tiempo alcanza para acomodarte, corregir la alineación y sentir qué se activa por dentro.Each posture is held for several breaths. That time is enough to settle in, correct your alignment and feel what switches on inside.
Ha y thaHa and tha
La palabra viene del sánscrito ha, sol, y tha, luna. Dos fuerzas opuestas que se juntan: lo que calienta y lo que enfría, el esfuerzo y el descanso. Toda la práctica se trata de encontrar el punto medio entre esas dos, primero en una postura y después en el resto del día.The word comes from the Sanskrit ha, sun, and tha, moon. Two opposing forces meeting: what heats and what cools, effort and rest. The whole practice is about finding the middle point between them, first in a posture and later in the rest of your day.
Cómo es la claseWhat the class is like
Se avanza postura por postura, con tiempo para explicarlas y para corregir. Hay pausas entre una y otra. Como no vas persiguiendo el ritmo, puedes notar cosas que en una clase rápida se pasan: qué pie carga más, dónde se te corta la respiración, si traes un hombro más arriba que el otro.You move posture by posture, with time to explain them and to correct. There are pauses between one and the next. Since you are not chasing a pace, you can notice things a fast class skips over: which foot carries more, where your breath cuts off, whether one shoulder sits higher than the other.
Cómo se sienteHow it feels
Se ve tranquilo y cansa más de lo que parece. Treinta segundos en una postura se hacen largos. El esfuerzo está en aguantar quieto.It looks calm and it tires you more than you would expect. Thirty seconds in a posture turn long. The effort is in holding still.
Qué trabajasWhat you work on
- AlineaciónAlignment
- Fuerza de sosténHolding strength
- FlexibilidadFlexibility
- EquilibrioBalance
- Respiración largaLong breathing
BeneficiosBenefits
- Mejor postura, sentado y de pieBetter posture, sitting and standing
- Menos rigidez en cadera, hombros y espaldaLess stiffness in hips, shoulders and back
- Fuerza de sostén en piernas y centroHolding strength in legs and core
- Bajas el estrésYou lower stress
- Bases sólidas para cualquier prácticaSolid foundations for any practice
Un poco de historiaA little history
El Hatha carga siglos encima. Sus textos fundacionales, como el Hatha Yoga Pradipika, son del siglo XV, y en ellos las posturas eran apenas una parte de un sistema más amplio que incluía respiración y limpieza del cuerpo.Hatha carries centuries on its back. Its founding texts, like the Hatha Yoga Pradipika, are from the 15th century, and in them the postures were only part of a wider system that included breathing and cleansing practices.
¿Para quién es?Who is it for?
Para todos los niveles, y es donde conviene empezar si nunca has practicado. Si ya llevas años en clases rápidas, aquí vas a encontrar detalles que se te habían escapado. No pide condición física ni flexibilidad.For every level, and the place to start if you have never practiced. If you have years of fast classes behind you, you will find details here that slipped past you. It asks for no fitness and no flexibility.