Rocket 1 y 2Rocket 1 & 2
Nivel · IntermedioLevel · Intermediate
El Rocket es la versión más libre y divertida del Ashtanga. Conserva su fuerza y su estructura, pero suelta la rigidez: permite modificaciones y reacomoda el orden de las posturas. Es rápido, fuerte y se disfruta de principio a fin. Si te gusta la intensidad del Ashtanga pero quieres más juego y menos reglas, esta es tu clase.
Rocket is the freest, most playful version of Ashtanga. It keeps its strength and structure but lets go of the rigidity: it allows modifications and reshuffles the order of the postures. It's fast, strong, and fun from start to finish. If you love the intensity of Ashtanga but want more play and fewer rules, this is your class.
De dónde viene
Where it comes from
Lo creó Larry Schultz en San Francisco en los años ochenta, mientras daba clases a la banda Grateful Dead en sus giras. Él era alumno de Pattabhi Jois, pero quiso una versión más libre y accesible del Ashtanga. Dicen que un músico de la banda lo bautizó "Rocket" porque "te lleva más rápido a donde quieres llegar". El nombre se quedó — y la idea también: la misma potencia, con más juego.
It was created by Larry Schultz in San Francisco in the eighties, while teaching the band Grateful Dead on tour. He was a student of Pattabhi Jois but wanted a freer, more accessible version of Ashtanga. The story goes that a musician in the band named it "Rocket" because "it gets you where you want to go faster." The name stuck — and so did the idea: the same power, with more play.
Rocket 1 y Rocket 2
Rocket 1 and Rocket 2
Son dos rutinas distintas. Rocket 1 se basa en la primera serie del Ashtanga: trabaja sobre todo las flexiones hacia adelante, la base y la fuerza del centro — el mejor punto de partida. Rocket 2 se basa en la segunda serie: sube la intensidad con más flexiones hacia atrás, aperturas y trabajo de inversión. Muchas escuelas las alternan día con día; juntas, te dan una práctica completa y equilibrada.
They're two different routines. Rocket 1 is based on the first Ashtanga series: it works mostly forward folds, foundation, and core strength — the best place to begin. Rocket 2 is based on the second series: it raises the intensity with more backbends, openings, and inversion work. Many schools alternate them day by day; together, they give you a complete, balanced practice.
La respiración y los apoyos
The breath and the anchors
Como buen heredero del Ashtanga, el Rocket se sostiene sobre los mismos pilares. Respiras con ujjayi, ese sonido suave y continuo en la garganta que marca el ritmo y genera calor. Activas los bandhas, los músculos profundos del centro que te dan fuerza y ligereza para flotar en las transiciones. Y usas el drishti, un punto fijo para la mirada que te ayuda a mantener el equilibrio cuando estás de cabeza. No hace falta dominarlos de entrada: se afinan con la práctica.
As a true heir of Ashtanga, Rocket rests on the same pillars. You breathe with ujjayi, that soft, continuous sound in the throat that sets the rhythm and builds heat. You engage the bandhas, the deep core muscles that give you strength and lightness to float through transitions. And you use drishti, a fixed gaze point that helps you keep your balance when you're upside down. You don't need to master them from the start: they sharpen with practice.
Cómo se siente
How it feels
Enérgico y juguetón. El ritmo es rápido, sudas y trabajas fuerte, pero hay espacio para experimentar: probar una inversión, intentar de nuevo. No se trata de hacerlo perfecto, sino de explorar hasta dónde llega tu cuerpo hoy. Sales con la energía por las nubes.
Energetic and playful. The pace is fast, you sweat and work hard, but there's room to experiment: try an inversion, give it another go. It's not about doing it perfectly, but about exploring how far your body goes today. You leave with your energy through the roof.
Qué trabajas
What you work on
- Fuerza de centro, brazos y piernas
- Strength in core, arms, and legs
- Inversiones, equilibrios sobre brazos y aperturas
- Inversions, arm balances, and openings
- Flexibilidad y movilidad de toda la columna
- Flexibility and mobility throughout the spine
- Coordinación entre respiración y movimiento
- Coordination between breath and movement
- Confianza para intentar posturas nuevas
- Confidence to try new postures
Beneficios
Benefits
- Desarrolla fuerza y flexibilidad de forma rápida y pareja
- Builds strength and flexibility quickly and evenly
- Te acerca a posturas avanzadas sin años de espera
- Brings you closer to advanced postures without years of waiting
- Genera calor, energía y muy buen humor
- Builds heat, energy, and a great mood
- Rompe la rutina de una práctica más estricta
- Breaks up the routine of a stricter practice
- Construye confianza dentro y fuera del tapete
- Builds confidence on and off the mat
Entrena fuerte, vuela ligero.
Train strong, fly light.
La filosofía
The philosophy
El Rocket nació de la idea de que el yoga avanzado puede ser ligero. Se puede trabajar duro y disfrutarlo; se puede caer, reír y volver a subir. Esa mezcla de esfuerzo y juego es justo lo que lo vuelve liberador.
Rocket was born from the idea that advanced yoga can be light. You can work hard and enjoy it; you can fall, laugh, and come back up. That blend of effort and play is exactly what makes it freeing.
¿Para quién es?
Who is it for?
Para quien ya tiene algo de práctica y quiere intensidad con un toque de juego. Conviene estar cómodo con el movimiento y la fuerza, pero siempre hay modificaciones y opciones para construir hacia las posturas grandes. Si te gusta retarte y pasarla bien al mismo tiempo, el Rocket es para ti.
For anyone with some practice who wants intensity with a touch of play. It helps to be comfortable with movement and strength, but there are always modifications and options to build toward the big postures. If you like to challenge yourself and have fun at the same time, Rocket is for you.