Yogalates
Nivel · Todos los nivelesLevel · All levels
Yogalates junta yoga y pilates en la misma clase. Tomas la respiración, la apertura y la flexibilidad del yoga, y las unes con la fuerza de centro y el control del pilates. Te mueves despacio y con precisión: estiras y, al mismo tiempo, despiertas los músculos profundos del abdomen. Es una clase que puedes seguir desde el primer día y de la que sales sintiendo que trabajaste a fondo.Yogalates brings yoga and pilates together in one class. You take the breath, the opening, and the flexibility of yoga and join them with the core strength and control of pilates. You move slowly and with precision: you stretch and, at the same time, wake up the deep muscles of the abdomen. It's a class you can follow from day one, and you leave it feeling like you worked deeply.
El centro, primeroThe core, first
En pilates todo nace del centro: los músculos profundos del abdomen, la espalda baja y el suelo pélvico que sostienen tu columna. No son los que se ven en el espejo, sino los que te mantienen estable y erguido todo el día. En Yogalates los despertamos con movimientos pequeños, lentos y precisos, siempre al ritmo de la respiración — porque cuando el centro es fuerte, todo lo demás se mueve mejor.In pilates everything is born from the core: the deep muscles of the abdomen, the lower back, and the pelvic floor that support your spine. They're not the ones you see in the mirror, but the ones that keep you stable and upright all day. In Yogalates we wake them up with small, slow, precise movements, always to the rhythm of the breath — because when the core is strong, everything else moves better.
Cómo se sienteHow it feels
Controlado y consciente. No hay saltos ni prisa: cada ejercicio es lento y deliberado, lo que lo vuelve más difícil de lo que parece. Vas a temblar un poco en el centro, a estirarte rico y a salir con la sensación de haber trabajado por dentro. Es de esas clases que no te dejan agotado, pero sí más fuerte y más erguido.Controlled and mindful. There's no jumping or rushing: each exercise is slow and deliberate, which makes it harder than it looks. You'll shake a little in the core, stretch out beautifully, and leave with the feeling of having worked from the inside. It's one of those classes that don't leave you wiped out, but stronger and more upright.
Qué trabajasWhat you work on
- Fuerza profunda del centro y el abdomenDeep strength of the core and abdomen
- Estabilidad de la columna y la espalda bajaStability of the spine and lower back
- Postura y control del movimientoPosture and movement control
- Flexibilidad y movilidad de las articulacionesFlexibility and joint mobility
- Coordinación entre respiración y esfuerzoCoordination between breath and effort
BeneficiosBenefits
- Mejora la postura y alivia el dolor de espaldaImproves posture and eases back pain
- Construye una fuerza funcional que usas todos los díasBuilds functional strength you use every day
- Tonifica sin impacto ni cargas pesadasTones without impact or heavy loads
- Aumenta la conciencia corporal y el equilibrioIncreases body awareness and balance
- Complementa perfecto cualquier otra prácticaComplements any other practice perfectly
Un centro fuerte sostiene todo lo demás.A strong core holds everything else up.
La filosofíaThe philosophy
Yogalates parte de una idea muy práctica: la fuerza que importa no es la que se ve, sino la que te sostiene. Cuidar el centro y moverte con control es darle a tu cuerpo una base sólida para todo lo que haces, dentro y fuera del tapete.Yogalates starts from a very practical idea: the strength that matters isn't the one you can see, but the one that holds you up. Caring for your core and moving with control gives your body a solid base for everything you do, on and off the mat.
¿Para quién es?Who is it for?
Para todos los niveles, y muy buena puerta de entrada. Si buscas fuerza sin impacto, si te recuperas de algo y quieres moverte con cuidado, o si quieres complementar una práctica más intensa con trabajo de centro, aquí lo encuentras. No necesitas experiencia previa en yoga ni en pilates.For all levels, and a great way in. If you're after strength without impact, if you're recovering from something and want to move with care, or if you want to complement a more intense practice with core work, you'll find it here. You don't need any previous experience in yoga or pilates.