Vinyasa
Nivel · Todos los nivelesLevel · All levels
Una postura lleva a la siguiente y la respiración marca el momento de pasar. Eso es todo el vinyasa: encadenar. La secuencia se va armando durante la clase y no la repites igual la próxima vez.One posture leads into the next and the breath marks the moment to move on. That is what vinyasa is: linking. The sequence builds as the class goes and you will not repeat it the same way next time.
Cómo se sienteHow it feels
El ritmo sube y baja. Hay tramos donde te mueves seguido y sudas, y tramos donde te quedas en una postura respirando. Sales con el cuerpo despierto, no reventado.The pace rises and falls. There are stretches where you move without stopping and sweat, and stretches where you stay in a posture and breathe. You leave with your body awake, not wrecked.
La respiración va primeroThe breath comes first
Cuando la respiración se entrecorta es la señal de bajarle, no de apretar. Respirar por la nariz, largo y parejo, es lo que sostiene toda la clase y lo que hace que una hora de movimiento no se sienta como una carrera.When the breath breaks up, that is the sign to ease off, not to push. Breathing through the nose, long and even, is what holds the whole class together and what keeps an hour of movement from feeling like a race.
¿Para quién es?Who is it for?
Para cualquiera. Si es tu primera vez, se avisa a dónde vas antes de llegar y siempre hay una versión más corta del movimiento. Si ya llevas años, el reto está en no adelantarte a la respiración.For anyone. If it is your first time, you are told where you are going before you get there and there is always a shorter version of the movement. If you have practiced for years, the challenge is not getting ahead of your breath.